Masterclass: ¿Por qué no puedo dejar de pensar? Rumiación mental, ansiedad y mindfulness

Descripción del programa

¿Alguna vez has sentido que tu mente no se detiene?

Dar vueltas una y otra vez a una conversación, anticipar lo que podría salir mal, revisar mentalmente algo que ocurrió o imaginar escenarios futuros puede convertirse en un patrón difícil de interrumpir.

En esta Masterclass exploramos la rumiación mental desde la psicología clínica y las neurociencias, para comprender qué ocurre cuando nuestra atención queda atrapada en determinados patrones de pensamiento y cómo estos pueden relacionarse con la ansiedad y la dificultad para regular nuestras emociones.

Nos preguntaremos también qué papel tiene la atención en estos procesos y qué ocurre cuando, en lugar de quedar atrapados en nuestros pensamientos, aprendemos a observarlos de otra manera.

A partir de esta comprensión, introduciremos el mindfulness como una herramienta de regulación emocional, explorando cómo la práctica de la atención plena puede ayudarnos a reconocer estos patrones, generar un espacio antes de reaccionar y desarrollar una relación diferente con nuestros pensamientos y emociones.

Una invitación a comprender algo que probablemente todos hemos experimentado alguna vez:

¿Qué pasa cuando pensar deja de ayudarnos y comienza a atraparnos?

Objetivos del programa

Comprender qué es la rumiación mental, cómo se relaciona con la ansiedad y la regulación emocional, y explorar el papel de la atención plena o mindfulness como una vía para desarrollar una relación más consciente y flexible con nuestros pensamientos y emociones.

La Masterclass busca, además, despertar la curiosidad de los participantes por profundizar en estos procesos y conocer las herramientas que ofrece el mindfulness para la vida cotidiana.

Dirigido a

A todas las personas interesadas en comprender mejor sus procesos mentales y emocionales, especialmente a quienes deseen conocer herramientas para relacionarse de una manera diferente con la rumiación, la ansiedad y el pensamiento repetitivo.

No se requiere experiencia previa en mindfulness.

Contacto

La Universidad se reserva el derecho de impartir o no el programa/actividad según contingencia, fuerza mayor o viabilidad académica o económica, en función del número de inscritos. Asimismo, podrá realizar ajustes en contenidos, cronogramas o cuerpo docente para asegurar su actualización y calidad académica.